Vous pourrez apprivoiser et vivre différemment vos émotions. Les émotions sont centrales en psychologie, il est primordial d'apprendre à les identifier et les gérer, ou parfois juste savoir faire avec et les traverser. Nos émotions et nos sensations corporelles sont des indicateurs précieux, que trop souvent nous ignorons, refusons ou que nous ne savons pas décrypter correctement.
Les émotions sont générées par différentes zones du cerveau qui envoient des signaux à différentes parties du corps, qui va lui-même réagir et nous faire ressentir physiquement nos émotions : par exemple l'accélération du coeur en cas de peur, la sensation de pesenteur en cas de tristesse, les tensions musculaires de la colère, etc.
Différentes techniques peuvent être utilisées pour apaiser et soigner les émotions intenses négatives. La respiration et la relaxation permettent de déconditionner l'activation et l'intensité de ces réactions pour retrouver plus de sérénité. Correctement utilisé l'EMDR met en route un processus de désensibilisation émotionnelle qui peut amener de l'apaisement. Quand les émotions sont reliées de manière plus complexe à des schémas profonds, des méthodes de visualistions spécifiques permettent de désactiver les schémas et donc les émotions associées (jeux de rôles mentaux, visualisations imagées, métaphoriques, etc).
Les pensées : elles sont souvent omniprésentes dans notre esprit. Vos pensées peuvent vous aider, mais trop souvent elles tournent en boucle et peuvent nous enfoncer dans un moment difficile. Elles peuvent aussi s'avérer problématiques quand elles sont influencées par nos émotions négatives ou par des certitudes. Nos pensées ne sont pas toujours fiables. Le psychologue vous aide à identifier ces pensées qui maintiennent les problèmes : les ruminations, les jugements, les cercles vicieux, les anticipations anxieuses, la dramatisation, etc. Elles polluent notre espace mental, et nous empêchent d'y voir clair. Retrouver de la flexibilité, moins de certitudes, plus d'ouverture d'esprit, savoir moins penser également, est essentiel pour avancer dans la vie et avoir des réactions plus subtiles, moins problématiques.
Les comportements : nos comportements, ce que nous faisons et ce que nous disons, est le fruit, le résultat final de notre fonctionnement cérébral. Nos comportements sont construits sur des habitudes, des milliers d'apprentissages, ils sont influencés par nos émotions et nos pensées, ils agissent sur la réalité et nous pouvons observer ce qu'ils disent de nous, et quels sont leurs effets : nous permettent-ils de vivre correctement, ou maintiennent-ils nos problèmes ?
La thérapie comportementale va tenter d'agir sur les comportements pour casser les cercles vicieux, mieux traduire ce que vous êtes et ce que vous souhaitez, diminuer les évitements et ainsi vous aider à vous retrouver, avancer, évoluer.
Dans le vaste domaine des comportements et des habitudes, l'affirmation de soi tient une place particulière. Vous pouvez apprendre à développer des relations équilibrées avec les autres, tant au niveau personnel que professionnel. Une manière adaptée d'être en relation avec les autres augmente l'estime de soi et la confiance en soi, et nous permet de nous sentir à notre place, respectueux et respectés. Même un léger progrès dans ce domaines peut avoir des effets très appréciables et durables !
Le chemin que vous tracez avec le psychologue au fil des séances peut aussi vous permettre de connaitre les schémas mentaux qui sont à l'oeuvre dans votre personnalité. Grâce à la thérapie des schémas vous pouvez identifier, comprendre et modifier les réactions qui se reproduisent involontairement et automatiquement, et qui vous empêchent de construire votre vie dans la stabilité (angoisse, jalousie, négativité, méfiance, peur de l'abandon, auto-dévalorisation...).
Pour vous accompagner dans ces domaines, j'ai suivi une formation approfondie sur les thérapies comportementales et cognitives (D.U. de TCC, Université Bordeaux 2) et je continue régulièrement de me former pour vous aider au mieux. Pour en savoir plus sur ces thérapies vous pouvez notamment consulter le site internet de l'AFTCC.
La psychothérapie EMDR est intégrée dans le suivi (praticien formé aux niveaux 1 et 2 à l'EFPE à Bordeaux). Cette méthode permet de débloquer la manière dont le souvenir est traité par la mémoire, et permet de remettre en route ses processus habituels de fonctionnement, afin d'apaiser les traumatismes. Retrouvez de plus amples informations sur le site de l'EFPE.
